1. Ho nosetsa hantle
Ho se nosetse hantle ho ka fokolisa ho hanyetsa joang, ha etsa hore bo pepesehele mafu le mofoka. Ho nosetsa ho feteletseng ho tla etsa hore joang bo hloke oksijene, e leng se ka lebisang mafung a 'mele le tšenyo ea metso. Sebelisa nosetso kapa pula ka botlalo ho netefatsa hore joang nakong ea ho hola bo na le metsi a lekaneng.
2. Manyolo a sireletsang tikoloho
Ho nontša joangba lokela ho ela hloko tšireletso ea tikoloho. Kamora ho nontša, manyolo a tšolohileng a lokela ho tlosoa 'me litsela tsa ho kena li lokela ho hoheloa ka nako ho thibela manyolo a tšolohileng ho kena literateng le likhoerekhoere tse nang le metsi a pula kapa metsi a mang a phallang, ka hona a baka tšilafalo ea litsela tsa metsi.
3. Taolo ea likokoanyana
Majwang a sa hlokomeloeng hantle a kotsing ea ho hlaseloa ke likokoanyana, kahoo pele ho sebelisoa chefo e bolaeang likokoanyana, mehato ea ho nosetsa, ho nosetsa le ho tlosa mofoka ea joang e lokela ho hlahlojoa pele. Lintlafatso mehatong ena li ke ke tsa fokotsa likokoanyana feela, empa li tla boela li etse hore joang bo phele hantle le ho ba botle haholoanyane. Liboko tsa likokoanyana tse 'maloa li hlafuna metso ea joang nakong ea selemo le lehlabula, li baka tšenyo ho joang. Ho nosetsa ke tsela e molemohali ea ho sebetsana le liboko tsena. Chefo e bolaeang likokoanyana e ka boela ea sebetsa haeba liboko li le haufi le mobu. Mathoasong a ho isa bohareng ba Phupu, chefo e bolaeang likokoanyana e ka sebelisoa ho tlosa likokoanyana.
4. Khabisa joang
Haeba o batla ho kuta jwang hore bo be paterone ya "strip" kapa "block" e tshwanang le ya lebala la baseball la profeshenale, o ka etsa jwalo ka ho "kuta jwang morao le morao". Ho kuta jwang ka mokgwa wa "ho kuta jwang morao le morao" ho ka koba mahare ka mahlakoreng a fapaneng, ho etsa hore kganya ya letsatsi e fetohe ka mahlakoreng a fapaneng, ka hona ho baka dipharologanyo mmalang wa jwang.
5. Ho sebelisa hape likhetla tsa joang
Ho ena le ho lahla dikotwana tse kgutsufaditsweng, ho molemo ho di sebedisa hape ka ho sebedisaho seha joangho kuta joang kapa ho eketsa makhetlo a ho kuta. Likhao tsena li ke ke tsa etsa feela lera la joang bo shoeleng, empa li ka boela tsa fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa joang, ka hona li fokotsa bongata ba manyolo.
6. Laola mofoka o nang le makhasi a sephara
Mofoka o makhasi a sephara joalo ka dandelion o hlaha nakong ea selemo 'me ka kakaretso o ka tlosoa ka Caokuojing ea sebolaya-mofoka, e sebelisoang ka ho khetheha ho tlosa mofoka o makhasi a sephara; bakeng sa mofoka o kotsi oa chrysanthemum o sa feleng, Pujujing e ka sebelisoa bakeng sa thibelo le taolo.
7. Ho lokolla jwang
Mobu Lisebelisoa tse khethehileng tsa ho kenya moea li ka sebelisoa ho lokolla mobu oa joang, empa mokhoa oa ho kenya moea o lieha haholo. Haeba joang ba hau bo se na mathata a ho hatelloa ha mobu le joang bo shoeleng, ha ho hlokahale hore u kene moea joang ba hau.
Nako ea poso: Pulungoana-01-2024